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如何练好跨栏

人气:174 ℃/2022-09-12 19:12:58

跨栏运动非常锻炼人的体力,如果练习的好,更能够将一个人的体质锻炼的非常好,那么该如何练好跨栏呢?一起来看看吧。

01想要练习好跨栏,你必须拥有比别人更强大的下肢力量,如果双腿没有力气,你如何抬高双腿且快速的跨过去?所以说你要着重自己下肢的力量练习,比如高抬腿。

02跨栏需要双腿和双臂以及真个身体的协调,可以更好的完成,那么在练习的时候,就要注重双腿和身体各个部位,尤其是双臂的协调训练,这个就要多次进行跨栏的练习动作才可以。

03跨栏想要练习的更好一些,就要保证自己身整个身体的柔韧性,这样能够在做跨栏动作的时候避免摔倒,也能够更好的提高速度。

04另外要练习的那肯定就是速度了,跨栏跨的再好,速度没有,那么成绩依旧等于零,所以日常锻炼的时候,奔跑的速度以及跨栏瞬间的速度联系都非常重要。

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