01要想练好跑步耐力不是一朝一夕的事，所以在练跑步耐力之前要确定自己自己可以跑步的最大极限，不要盲目的跑步，这样容易伤害自己的身体
02首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的自己的耐力也会增加
03寻找几个志同道合的朋友一起跑步，并且在自己不行的时候让他们带着自己跑，渐渐的自己的耐力也就会逐渐增加
04去健身房跑步，在健身房跑步有个好处就是会有教练教练知道怎么帮助自己增加跑步耐力，并且这样也是最安全增加跑步耐力的方法，所以在经济支持的情况下建议去健身房
★☆ 孩子的眼睛比星星更明亮，孩子的笑容比阳光更灿烂，孩子的心灵比月亮更皎洁，爱孩子的心比天空更博大，六一儿童节，让我们把更多的爱给孩子吧。★☆ 童年是长鸣的知了，吟唱着不老的歌谣；童年是飘舞的风筝，...
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经典语录 浏览：371次01海龟最喜欢的食物，是美味的水母。一只大海龟，一顿甚至可以吃下几十只水母。当人们把各种各样的垃圾，包括大批塑料袋扔进海洋后，漂浮的塑料袋膨胀开来，就好像水母一样。正在寻找食物的海龟，在无意中就把这些...
生活常识 浏览：303次
