睡眠环境的突然变化,如明亮的灯光、噪音和高温,是常见的。不良的生活习惯或因工作、娱乐等影响昼夜节律,导致昼夜节律紊乱失眠,如时差、轮流夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可由生活环境的因素引起,如床的软硬度和室内温度的变化。这种失眠一般是暂时的,恢复正常生活或适应新环境后就会自然消失。
01一些躯体疾病可妨碍睡眠,如胃肠道溃疡患者上腹部疼痛常在深夜发作;心绞痛常发生在睡眠中;心衰、体位性呼吸困难使患者不能平躺,难以入睡;甲亢患者常在睡眠中醒来,伴有心悸、恐惧、出汗;关节炎、皮肤瘙痒和腹胀会导致失眠。对于这种失眠,需要先治疗身体疾病,失眠才能改善。
02心理因素如焦虑、烦躁或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍可以是暂时的,也可以是永久性的。在日常生活中,过度劳累、生活困难等都会造成情绪不稳定、失落、恐慌。或者是成功的喜悦、狂欢之夜等等也会让人兴奋得睡不着觉,这些睡眠问题都是暂时的,但如果不及时解除,就可以延期成为永久性的。
03依赖镇静和催眠药物的人往往有顽固的睡眠障碍,药物剂量越大,停药或减量时发生的显著失眠就越大。长期服用兴奋剂的人也会失眠。
04如果你平时有失眠的症状,那么最好找到原因,然后及时正确的治疗才好,这样才能保证你每天都能安睡,第二天起来的时候不会头晕脑肿。通过消除失眠的问题,你可以确保你的身体每天都充满活力。