很多人在体测的时候都拉不上去引体向上，主原因是力量不足，这篇指南就指导大家如何进行训练。
工具/材料
单杠，田径操场
01训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练
02训练腰腹力量，很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足，可进行专项训练，通过做仰卧起坐
03多练习杠铃，增强自己的力量，防止受伤。
04在拉引体向上前一定要热身，这样可以使身体快去发热，提高成绩
如何提高引体向上的数量
人气：101 ℃/2022-11-07 11:28:05
如何改善身体亚健康状态？
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，虽然没有明显的疾病症状，但是具体表现有：精神萎糜不振、记忆力下降、四肢无力、缺乏自信等。如果不得以重视，就会加重亚健康状态，直至病发。所以为了身体着想，要改...
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