01圆肩驼背是怎么形成的呢？由于长期的不良坐姿，含胸低头弓背，久坐不动，导致胸小肌被动缩短，肩部变得向前或向下，就会形成圆肩驼背，长期下去，肌肉紧张僵硬，不及时矫正，就会影响身体
02找一个固定的物体，抬起右臂，胳膊肘高于肩关节，小臂垂直地面，挺胸收腹，两腿成弓子步，同侧腿在前，拉伸时会明显感觉到肌肉的拉伸和僵硬感，有些微的痛，坚持半分钟，另一侧同样的方法进行，这样做可以拉伸胸小肌
03扩胸运动，学生时代做的体操还是很有用的，特别是扩胸运动，两脚与肩同宽，抬头挺胸收腹，双臂打开，尽量向后伸展，同时头向后仰，每天坚持20分钟以上，也会改善圆肩驼背
04最主要还是平时的坐姿习惯，不要久坐不动，每隔半个小时起来活动一下，伸伸懒腰，扭扭脖子，做做伸展运动，学习办公之余，可以找一个门窗部位，用手扶住门框，身体前倾，双腿弓步保持平衡，每次维持15秒左右，注意不要用力过猛
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，虽然没有明显的疾病症状，但是具体表现有：精神萎糜不振、记忆力下降、四肢无力、缺乏自信等。如果不得以重视，就会加重亚健康状态，直至病发。所以为了身体着想，要改...
生活常识 浏览：121次01首先一般情况不管是狗狗还是人都会放屁的，这是狗狗机体的正常运行的，所以正常情况下不要太在意。02但是如果太频繁的话，你可以看看是不是狗狗饮食不均衡，这段时间你老是给狗狗吃淀粉类的食物，这个也会让狗...
生活常识 浏览：750次★☆ 无奈之举，死心表意，你的一切值此之后将会永藏心底，内心深处的不安与惶惶挥之不去，伤心欲绝，落泪看完。★☆ 多想，时光可以倒流，场景可以再现，我还可以紧紧抓着你的手，感受你手掌的温度，无奈散落的光...
心情说说 浏览：523次01因为兰花适合在通风透气的环境中生长，而家里的空气不流通。如果要在家里养兰花，可以将它放在靠近阳台的通风位置，就能够解决这个问题。为什么兰花不能养家里？兰花不能养在家里，是因为它适宜在通风透气的环境...
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